To program for funksjonelle øvelser for bevegelse, styrke, holdning og balanse.
Träna mjukt tar ekstra hensyn til rygg, ledd og muskler. Med denne DVDen trener du bevegelse, styrke, holdning og balanse på en enkel og skånsom måte. I de fleste øvelsene bruker du stol, iblant for å sitte på, men oftest som støtte som gi deg bedre treningskvalitet. Med stolen blir treningen effektiv, men allikevel myk.
DVDen inneholder også et gulvprogram med flere øvelser for styrke og bevegelse. På gulvet utfordrer du dine muskler på en annen måte enn når du står.
Utover de to treningstimene inneholder DVDen treningstips og instruksjoner til bevegelsene.